O açúcar está escondido em quase tudo que você compra
Leia os rótulos — o açúcar se esconde sob muitos nomes em alimentos que parecem saudáveis.
12
Saúde
Bem-estar físico, sono, energia, movimento e cuidado do corpo em que você vive. Verdades simples que são fáceis de esquecer.
150 conselhos
Se você acorda cansado há semanas, pare de adicionar mais café
Cansaço matinal crônico é um sinal médico que vale a pena investigar — mais cafeína só adia a resposta real.
12
Seus pés são a base que você continua ignorando
A saúde dos pés afeta tudo acima deles — um pouco de atenção aos pés previne problemas nos joelhos, quadris e costas.
5
Treino de força é preparar seu corpo para o futuro
Treino de força não é vaidade — é construir as reservas físicas das quais seu eu futuro vai depender.
22
Caminhar é o exercício mais subestimado que existe
Uma caminhada de 30 minutos por dia fará mais pelo seu corpo e mente do que a maioria dos planos de treino caros.
9
Aqueça antes de se exercitar — suas articulações merecem um aviso
Um aquecimento breve protege suas articulações, prepara seu sistema nervoso e reduz significativamente o risco de lesão.
13
Overtraining é real — mais nem sempre é melhor
Quando o exercício para de melhorar seu desempenho e começa a piorá-lo, isso é overtraining — e a única cura é descanso.
6
Uma caminhada de dez minutos após a refeição faz mais do que você imagina
Uma breve caminhada pós-refeição regula o açúcar no sangue, ajuda a digestão e previne a queda de energia da tarde.
5
Lanches de movimento vencem o grande treino que você nunca começa
Breves explosões de movimento ao longo do dia são mais realizáveis e frequentemente mais eficazes do que um treino que você sempre adia.
7
Treinar equilíbrio agora previne quedas décadas depois
O equilíbrio se deteriora lentamente com o desuso, mas responde rapidamente ao treino — comece agora para proteger sua independência depois.
10
Sua força de preensão prevê sua saúde melhor do que a maioria dos exames
A força de preensão é um marcador surpreendentemente poderoso de saúde geral — e é simples de treinar.
11
Encontre uma atividade física que você goste — esse é o único plano sustentável
Consistência importa mais que otimização — encontre um movimento que você realmente goste e a forma física se resolve sozinha.
17
Seus olhos precisam de pausas, não apenas de colírio
Dê aos seus olhos uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos — pequenas pausas previnem danos que nenhum colírio reverte.
9
Leia a lista de ingredientes, não apenas as promessas da embalagem
As promessas na embalagem são marketing — a lista de ingredientes, ordenada por peso, revela o que você realmente está comendo.
15
Exames regulares são mais baratos que tratamentos de emergência
Vá ao médico quando nada doer — é quando a consulta economiza mais dinheiro, tempo e preocupação.
6
Proteína não é só para fisiculturistas — seu corpo precisa dela todo dia
Inclua uma fonte de proteína em cada refeição — seu corpo a utiliza para muito mais do que músculos.
13
Beba água antes de tentar resolver qualquer outra coisa
Quando algo parecer errado, beba água primeiro — a desidratação se esconde por trás de quase todo mal-estar pequeno.
23
Lave as mãos nos momentos-chave, não quando elas parecem sujas
Lavar as mãos funciona pelo momento, não pela sujeira visível: sabão comum e água em torno da comida, do banheiro, da tosse, dos animais e do cuidado de um doente.
21