Álcool com honestidade: dose, risco, sono e quem não deveria beber

Segundo a OMS, não existe nível de consumo de álcool seguro para a saúde: o risco cresce com a quantidade. Para a maioria, trata-se de beber menos; para algumas pessoas, de não beber.

Quando procurar um médico

Imediatamente, ligue para o número local de emergência: sinais de intoxicação — confusão, a pessoa não acorda, vômito estando sonolenta, respiração lenta ou irregular, convulsões, pele pálida ou azulada. Não deixe a pessoa sozinha; o que fazer enquanto a ajuda chega está em como o álcool sai do corpo. Também: convulsões, alucinações ou tremor intenso ao parar de beber após consumo pesado e diário, ou sonolência intensa depois de misturar álcool com remédios para dormir, sedativos ou opioides.

Em breve: gravidez e você bebeu antes de saber — fale com seu médico ou parteira; álcool junto com remédios — pergunte ao farmacêutico se interagem.

Com consulta marcada: vontade de beber pela manhã, dificuldade de parar, ronco com pausas na respiração, insônia por meses.

O que acontece

O álcool dá sono, mas atrasa e reduz o sono REM já em doses baixas e fragmenta a segunda metade da noite. Ele causa pelo menos sete tipos de câncer, e nenhuma fonte recomenda começar a beber «pelo coração».

O que fazer

• Conte na medida do seu país e tenha dias sem álcool.
• Não use álcool para dormir: se não dormir em vinte minutos.
• Uma semana sem álcool é um bom experimento, exceto com dependência: parar de repente pode ser perigoso; fale antes com um médico (uso, hábito e vício).
• Mais: o que é a ressaca, meia-vida da cafeína.

Quando não beber nada

Na gravidez ou ao tentar engravidar, é mais seguro não beber. Na amamentação também; e nunca durma com o bebê na cama ou no sofá depois de beber álcool. Também não com dependência, com remédios que interagem com o álcool nem antes de dirigir.

Fontes

• OMS Europa — nenhum nível de consumo é seguro (2023)
• Gardiner et al., 2025 — álcool e sono
• NHS — Alcohol poisoning
• NHS — Alcohol misuse: treatment
• NHS — Breastfeeding and alcohol

Verificado: 24 de setembro de 2026