Dias de descanso fazem parte do treino, não são uma pausa

Os músculos não crescem durante o treino — crescem durante a recuperação. Quando você treina, cria microlesões nas fibras musculares. O descanso é quando seu corpo as repara e fortalece. Pular dias de descanso não te torna mais dedicado; te torna mais propenso a lesões, estagnação e esgotamento. Dois a três dias de descanso por semana não é preguiça — é programação inteligente. Os atletas que duram mais tempo são os que aprenderam a descansar tão seriamente quanto treinam.