Ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Essen bringt mehr als Sie denken
Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen reguliert den Blutzucker, fördert die Verdauung und beugt dem Nachmittagstief vor.
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Gesundheit
Körperliches Wohlbefinden, Schlaf, Energie, Bewegung und die Pflege des Körpers, in dem du lebst. Einfache Wahrheiten, die leicht vergessen werden.
137 Ratschläge
Finden Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Spaß macht — das ist der einzige nachhaltige Plan
Beständigkeit zählt mehr als Optimierung — finden Sie Bewegung, die Ihnen wirklich Freude macht, und die Fitness kommt von selbst.
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Ihre Griffstärke sagt mehr über Ihre Gesundheit als die meisten Laborwerte
Die Griffstärke ist ein erstaunlich aussagekräftiger Marker für die Gesamtgesundheit — und einfach zu trainieren.
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Gleichgewichtstraining jetzt verhindert Stürze Jahrzehnte später
Das Gleichgewicht schwindet langsam ohne Übung, reagiert aber schnell auf Training — beginnen Sie jetzt, um Ihre Selbstständigkeit später zu bewahren.
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Bewegungs-Snacks schlagen das große Training, das Sie nie anfangen
Kurze Bewegungseinheiten über den Tag verteilt sind machbarer und oft wirksamer als das perfekte Training, das Sie immer aufschieben.
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Ihre Füße sind das Fundament, das Sie ständig ignorieren
Die Fußgesundheit beeinflusst alles darüber — etwas Aufmerksamkeit für Ihre Füße verhindert Knie-, Hüft- und Rückenprobleme.
5
Lesen Sie die Zutatenliste, nicht nur die Werbeversprechen
Verpackungsangaben sind Marketing — die nach Gewicht sortierte Zutatenliste verrät, was Sie wirklich essen.
15
Zucker versteckt sich in fast allem, was Sie kaufen
Lesen Sie Zutatenlisten — Zucker versteckt sich unter vielen Namen in scheinbar gesunden Lebensmitteln.
12
Protein ist nicht nur für Bodybuilder — Ihr Körper braucht es täglich
Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit eine Proteinquelle zu sich — Ihr Körper braucht Protein für weit mehr als nur Muskeln.
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Langsam essen verändert mehr, als Sie denken
Essen Sie langsamer — Ihr Gehirn braucht Zeit, um Sättigung zu erkennen, und Sie werden Ihr Essen mehr genießen.
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Hunger, Durst und Stress fühlen sich fast gleich an — lernen Sie, sie zu unterscheiden
Trinken Sie vor dem Snacken Wasser und warten Sie — was sich wie Hunger anfühlt, ist oft Durst oder Stress.
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Hochverarbeitete Lebensmittel sind darauf ausgelegt, Ihre Sättigungssignale zu überschreiben
Hochverarbeitete Lebensmittel sind so entwickelt, dass Sie zu viel essen — dieses Wissen hilft bei bewussteren Entscheidungen.
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Essen Sie mehr Ballaststoffe, bevor Sie komplizierten Diäten hinterherjagen
Bevor Sie einem Diättrend folgen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Ballaststoffe essen — das einfachste Upgrade mit dem größten Effekt.
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Halten Sie gesundes Essen sichtbar, nicht nur theoretisch verfügbar
Machen Sie gesundes Essen zum Nächstliegenden — Ihre Umgebung steuert Ihre Entscheidungen mehr als Willenskraft.
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Lassen Sie flüssige Kalorien nicht aus Ihrem Blickfeld verschwinden
Getränke können so viele Kalorien wie eine Mahlzeit haben, ohne satt zu machen — achten Sie darauf, was Sie trinken.
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Fügen Sie Gemüse hinzu, bevor Sie sich alles verbieten, was Ihnen schmeckt
Statt Lieblingsessen zu streichen, fügen Sie mehr Gemüse hinzu — Verdrängen funktioniert besser als Verbieten.
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Ihre Rückenschmerzen sind wahrscheinlich ein Problem der Rumpfmuskulatur
Die meisten chronischen Rückenschmerzen entstehen durch eine schwache Rumpfmuskulatur — sie zu stärken löst oft das Problem.
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Wenn Sie am Schreibtisch arbeiten, sind Ihre Hüftbeuger fast sicher zu verkürzt
Ganztägiges Sitzen verkürzt die Hüftbeuger und verursacht Rückenschmerzen — dehnen Sie sie regelmäßig.
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