Treino de força é preparar seu corpo para o futuro

Depois dos 30 anos, você perde cerca de 3-5% de massa muscular por década se não trabalhar ativamente contra isso. Não se trata apenas de aparência — a massa muscular protege suas articulações, mantém seu metabolismo, preserva a densidade óssea e determina quão bem você se recuperará de quedas, cirurgias e doenças no futuro. Você não precisa virar fisiculturista. Duas a três sessões por semana de treino de resistência básico — agachamentos, flexões, remadas — são suficientes para desacelerar significativamente o declínio. O melhor momento para começar foi anos atrás. O segundo melhor é agora.