Что делать, если у человека судорожный припадок
Уберите опасные предметы, защитите голову, засеките время — и никогда не удерживайте человека и не засовывайте ничего в рот.
12
Первая помощь
Не вставляйте ничего в рот человеку во время приступа
Проглотить язык невозможно — засовывание предметов в рот при приступе только вызывает травмы.
21
Как безопасно удалить клеща, не оставив головку
Используйте тонкий пинцет, тяните прямо вверх плавно — никогда не выкручивайте, не прижигайте и не мажьте клеща маслом.
12
Как отличить инфаркт от изжоги
Инфаркт: давление, отдающая боль, холодный пот. Изжога: жжение, хуже лёжа. Сомневаетесь — вызывайте скорую, лучше ошибиться, чем умереть.
12
Что делать в первые часы после растяжения мышцы
Лёд, компрессия, возвышение и покой первые 48 часов — затем мягкие движения, когда отёк спадёт.
12
Сначала — безопасность тела, потом — осмысление
В панике мозг не способен анализировать — сначала успокойте тело, потом разбирайтесь с мыслями.
15
Что делать после эмоционального срыва
Подождите, пока успокоитесь, возьмите ответственность без оправданий и найдите триггер.
10
Что делать, когда всё навалилось сразу
Остановитесь, подышите, выпишите всё на бумагу и сделайте одно-единственное дело.
6
Что делать, когда не можешь перестать плакать
Дайте слезам выйти; если нужно остановиться — холодная вода и заземление; потом отдых и еда.
9
Что делать, когда мысли не дают уснуть
Не пытайтесь решать ночью — выпишите мысли, назначьте время на завтра и включите монотонное аудио.
5
Что делать, если близкий говорит о суициде
Воспринимайте серьёзно, спросите прямо, слушайте без попыток решить и помогите выйти на специалистов.
17
Что делать, когда горе накрывает внезапно
Волны горя — это нормально. Дайте ей пройти, позаботьтесь о теле и напишите кому-то близкому, если он рядом.
10
«Окно для тревоги» — запланируй время для беспокойства
15 минут в день, отведённых для тревоги, не дают ей захватить весь день.
6
Создай личную аптечку эмоциональной первой помощи
Список антикризисных действий, составленный заранее, работает именно тогда, когда думать невозможно.
13
Когда радость недостижима, стремись к облегчению
Когда радость недостижима, стремись к облегчению — маленькие шаги к меньшей боли — это реальный путь вперёд.
7
Как восстановиться после эмоционального похмелья
Интенсивные эмоциональные события истощают тело — лечи восстановление как физическую болезнь, а не как лень.
5
Что делать во время панической атаки
Во время панической атаки: сядьте, дышите медленно, заземлитесь и не сопротивляйтесь — пик через ~10 минут, потом проходит.
11
Что делать, когда просыпаешься с тревогой без причины
Утренняя тревога без причины — часто просто кортизол в действии. Встаньте, подвигайтесь, поешьте и не пытайтесь разобраться. Пройдёт.
7