Что делать после эмоционального срыва

Вы накричали, сказали что-то лишнее или сорвались. Первый порыв — уйти в стыд. Но стыд поверх срыва — это уже второй удар, теперь по себе. Дайте себе хотя бы 30 минут, прежде чем что-то делать. Когда успокоитесь, возьмите ответственность без оправданий: «Я не должен был кричать, неважно, что происходило». Затем разберитесь, что вас спровоцировало — не чтобы оправдать себя, а чтобы понять паттерн. Не ждите немедленного прощения. Срыв уже случился. То, как вы себя ведёте после него, говорит о вас больше, чем сам срыв.