Qué hacer si una sartén se incendia
Apaga el fuego, pon una tapa y déjala 15 minutos — si el fuego se extiende, sal y pide ayuda.
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Primeros auxilios
Qué hacer si quedas atrapado en una avalancha humana
En una avalancha humana, protege tu pecho con postura de boxeador, muévete en diagonal al borde y nunca luches contra el flujo.
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Qué hacer si tu auto cae al agua
Auto en el agua: desabróchate, abre la ventana inmediatamente y nada hacia fuera — tienes 60 segundos, no los desperdicies en la puerta.
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No retires un objeto clavado de una herida
Un objeto clavado puede ser lo único que impide una hemorragia fatal — estabilízalo y deja que los cirujanos lo retiren.
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Enfría una quemadura con agua corriente, no con remedios caseros
Agua fresca corriente durante 10 minutos es la única primera ayuda correcta para una quemadura — todo lo demás la empeora.
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Cómo reconocer una conmoción cerebral tras un golpe en la cabeza
Los síntomas de una conmoción pueden retrasarse horas — vigila confusión, dolor de cabeza y pupilas desiguales durante 24 horas.
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Qué hacer si alguien tiene una convulsión
Despeja el área, protege su cabeza, cronometra la convulsión y nunca lo sujetes ni le metas nada en la boca.
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No metas nada en la boca de alguien que convulsiona
No puedes tragarte la lengua — meter objetos en la boca de alguien convulsionando solo causa lesiones.
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Cómo quitar una garrapata de forma segura sin dejar la cabeza
Usa pinzas de punta fina, tira hacia arriba con presión constante y nunca quemes, gires ni ahogues una garrapata.
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Cómo distinguir un infarto de una acidez estomacal
Infarto: presión, dolor irradiado, sudor frío. Acidez: ardor, peor acostado. Ante la duda, llama a emergencias — mejor equivocarse que morir.
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Qué hacer en las primeras horas después de un tirón muscular
Hielo, compresión, elevación y reposo las primeras 48 horas — luego movimiento suave gradual cuando baje la hinchazón.
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Tu cuerpo necesita seguridad antes que comprensión
En pánico, el cerebro pensante se apaga — regula tu cuerpo primero, luego procesa lo que pasó.
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Qué hacer después de un arrebato emocional
Espera a calmarte, asume la responsabilidad sin justificaciones e identifica el detonante.
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Qué hacer cuando te sientes completamente desbordado
Para, respira, vuelca todo en papel y elige una sola cosa para hacer.
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Qué hacer cuando no puedes dejar de llorar
Deja que las lágrimas fluyan; si necesitas parar, usa agua fría o anclaje; luego descansa y come.
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Qué hacer cuando te quedas dando vueltas antes de dormir
No intentes resolver nada de noche — escríbelo, programa atenderlo mañana y usa audio aburrido.
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Qué hacer cuando un ser querido habla de suicidio
Tómalo en serio, pregunta directamente, escucha sin intentar arreglarlo y ayúdale a contactar con apoyo profesional.
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Qué hacer cuando el duelo te golpea inesperadamente
Las olas de duelo son normales — encuentra un momento para dejarla pasar, cuida el cuerpo y avisa brevemente a alguien si está cerca.
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