La maniobra de Heimlich — conócela antes de necesitarla
Aprende la maniobra de Heimlich antes de una emergencia — cinco minutos de práctica pueden salvar a alguien que se atraganta frente a ti.
12
Primeros auxilios
Qué debe tener tu botiquín de primeros auxilios en casa
Prepara un botiquín simple y revísalo cada seis meses — saber que está listo convierte emergencias en problemas manejables.
13
Qué hacer durante una reacción alérgica grave
Usa el EpiPen primero, llama a emergencias de inmediato y mantén a la persona acostada — la anafilaxia puede regresar tras el tratamiento inicial.
13
Cómo usar un extintor de incendios — el método PASS
Recuerda PASS: tirar, apuntar a la base, apretar, barrer — y nunca luches contra un fuego más grande que tú. Revisa tu extintor cada año.
12
Nunca mezcles lejía con amoníaco ni con limpiadores ácidos
La lejía se mezcla solo con agua: con limpiadores ácidos o amoníaco desprende gas tóxico. Si se mezclan, sal primero al aire libre; la dificultad para respirar es una emergencia.
5
Nunca eches agua sobre un fuego de aceite
El agua sobre aceite ardiendo crea una bola de fuego — sofócalo con una tapa, nunca eches agua.
5
Nociones básicas de RCP — lo que todos deberían saber
Si alguien no responde y no respira con normalidad, pide ayuda y presiona fuerte y rápido en el centro del pecho a 100-120 compresiones por minuto — una RCP imperfecta es mucho mejor que ninguna.
15
Quemaduras: primero agua fresca, nunca remedios caseros
Pon la quemadura bajo agua corriente fresca cuanto antes y cúbrela sin apretar; nada de mantequilla, hielo ni pasta de dientes. Quemaduras grandes, profundas, químicas, eléctricas, en la cara o en niños necesitan ayuda urgente.
9
Conmoción cerebral tras un golpe en la cabeza: señales de alarma, sueño y recuperación
Tras un golpe en la cabeza, descarta primero las señales de alarma: vómitos repetidos, dolor que empeora, confusión, convulsiones o no poder despertarla requieren ambulancia. No la dejes sola el primer día.
9
Qué hacer si quedas atrapado en una avalancha humana
En una avalancha humana, protege tu pecho con postura de boxeador, muévete en diagonal al borde y nunca luches contra el flujo.
8
Qué hacer si tu auto cae al agua
Auto en el agua: desabróchate, abre la ventana inmediatamente y nada hacia fuera — tienes 60 segundos, no los desperdicies en la puerta.
21
Qué hacer en las primeras horas después de un tirón muscular
Hielo, compresión, elevación y reposo las primeras 48 horas — luego movimiento suave gradual cuando baje la hinchazón.
12
Qué hacer cuando no puedes dejar de llorar
Deja que las lágrimas fluyan; si necesitas parar, usa agua fría o anclaje; luego descansa y come.
9
Tu cuerpo necesita seguridad antes que comprensión
En pánico, el cerebro pensante se apaga — regula tu cuerpo primero, luego procesa lo que pasó.
15
Qué hacer después de un arrebato emocional
Espera a calmarte, asume la responsabilidad sin justificaciones e identifica el detonante.
10
Qué hacer cuando te sientes completamente desbordado
Para, respira, vuelca todo en papel y elige una sola cosa para hacer.
6
Qué hacer cuando te quedas dando vueltas antes de dormir
No intentes resolver nada de noche — escríbelo, programa atenderlo mañana y usa audio aburrido.
5
Qué hacer cuando un ser querido habla de suicidio
Tómalo en serio, pregunta directamente, escucha sin intentar arreglarlo y ayúdale a contactar con apoyo profesional.
17