A manobra de Heimlich — saiba antes de precisar
Aprenda a manobra de Heimlich antes de uma emergência — cinco minutos de prática podem salvar alguém engasgando na sua frente.
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Primeiros socorros
O que deve ter no seu kit de primeiros socorros em casa
Monte um kit simples de primeiros socorros e verifique-o a cada seis meses — saber que está pronto transforma emergências em problemas administráveis.
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O que fazer durante uma reação alérgica grave
Use o EpiPen primeiro, ligue para a emergência imediatamente e mantenha a pessoa deitada — a anafilaxia pode voltar após o tratamento inicial.
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Como usar um extintor de incêndio — o método PASS
Lembre-se do PASS: puxar, mirar na base, apertar, varrer — e nunca combata um fogo maior que você. Verifique seu extintor anualmente.
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Nunca misture água sanitária com amoníaco nem com produtos ácidos
Água sanitária só se mistura com água: com produtos ácidos ou amoníaco ela libera gás tóxico. Se misturou, vá primeiro para o ar livre; dificuldade para respirar é emergência.
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Nunca jogue água em óleo pegando fogo
Água em óleo pegando fogo cria uma bola de fogo — abafe com tampa, nunca jogue água.
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Noções básicas de RCP — o que todos deveriam saber
Se alguém não responde e não respira normalmente, peça ajuda e comprima forte e rápido no centro do peito a 100-120 compressões por minuto — uma RCP imperfeita é muito melhor do que nenhuma.
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Queimaduras: primeiro água fresca, nunca remédios caseiros
Coloque a queimadura sob água corrente fresca o quanto antes e cubra sem apertar; nada de manteiga, gelo ou pasta de dente. Queimaduras grandes, profundas, químicas, elétricas, no rosto ou em crianças precisam de ajuda urgente.
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Concussão após pancada na cabeça: sinais de alarme, sono e recuperação
Após uma pancada na cabeça, descarte primeiro os sinais de alarme: vômitos repetidos, dor que piora, confusão, convulsões ou não conseguir acordá-la pedem ambulância. Não a deixe sozinha no primeiro dia.
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O que fazer se você for pego em uma multidão em esmagamento
Em um esmagamento de multidão, proteja o peito com postura de boxeador, mova-se na diagonal e nunca lute contra o fluxo.
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O que fazer se seu carro cair na água
Carro na água: solte o cinto, abra a janela imediatamente e nade para fora — você tem 60 segundos, não os desperdice na porta.
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O que fazer nas primeiras horas após uma distensão muscular
Gelo, compressão, elevação e repouso nas primeiras 48 horas — depois, movimento suave gradual quando o inchaço diminuir.
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O que fazer quando você não consegue parar de chorar
Deixe as lágrimas virem; se precisar parar, use água fria ou ancoragem; depois descanse e coma.
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Seu corpo precisa de segurança antes da compreensão
Em pânico, o cérebro pensante se desliga — regule o corpo primeiro, depois processe o que aconteceu.
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O que fazer depois de uma explosão emocional
Espere até se acalmar, assuma a responsabilidade sem justificativas e identifique o gatilho.
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O que fazer quando você se sente completamente sobrecarregado
Pare, respire, despeje tudo no papel e escolha uma única coisa para fazer.
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O que fazer quando você fica em espiral antes de dormir
Não tente resolver nada à noite — escreva, marque um horário para amanhã e use áudio monótono.
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O que fazer quando alguém próximo fala sobre suicídio
Leve a sério, pergunte diretamente, ouça sem tentar resolver e ajude a chegar ao apoio profissional.
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