Was tun, wenn eine Pfanne Feuer fängt
Herd aus, Deckel drauf, 15 Minuten warten — wenn das Feuer sich ausbreitet, raus und Feuerwehr rufen.
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Erste Hilfe
Was tun, wenn du in eine Massenpanik gerätst
Bei einer Massenpanik schütze deine Brust mit Boxerstellung, beweg dich diagonal zum Rand und kämpfe nie gegen den Strom.
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Was tun, wenn dein Auto ins Wasser fällt
Auto im Wasser: Anschnallen lösen, Fenster sofort öffnen und rausschwimmen — du hast etwa 60 Sekunden, verschwende sie nicht an der Tür.
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Ziehe keinen eingedrungenen Fremdkörper aus einer Wunde
Ein eingedrungener Gegenstand kann das Einzige sein, was eine tödliche Blutung verhindert — stabilisiere ihn und lass Chirurgen ihn entfernen.
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Kühle eine Verbrennung mit fließendem Wasser, nicht mit Hausmitteln
Kühles fließendes Wasser für 10 Minuten ist die einzig richtige Erste Hilfe bei Verbrennungen — alles andere macht es schlimmer.
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Wie du eine Gehirnerschütterung nach einer Kopfverletzung erkennst
Symptome einer Gehirnerschütterung können stundenlang verzögert auftreten — beobachte Verwirrung, Kopfschmerzen und Pupillen 24 Stunden lang.
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Was tun, wenn jemand einen Krampfanfall hat
Räume die Umgebung frei, schütze den Kopf, stoppe die Zeit — und halte die Person nie fest und stecke ihr nichts in den Mund.
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Stecke niemandem etwas in den Mund während eines Krampfanfalls
Man kann die eigene Zunge nicht verschlucken — Gegenstände in den Mund zu stecken verursacht nur Verletzungen.
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Wie du eine Zecke sicher entfernst, ohne den Kopf zurückzulassen
Verwende eine feinspitzige Pinzette, ziehe gerade und gleichmäßig nach oben — niemals drehen, brennen oder die Zecke mit Öl bedecken.
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Wie du einen Herzinfarkt von Sodbrennen unterscheidest
Herzinfarkt: Druck, ausstrahlender Schmerz, kalter Schweiß. Sodbrennen: Brennen, schlimmer im Liegen. Im Zweifel Notruf — lieber falsch als tot.
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Was in den ersten Stunden nach einer Muskelzerrung zu tun ist
Eis, Kompression, Hochlagern und Ruhe in den ersten 48 Stunden — dann allmählich sanfte Bewegung, wenn die Schwellung nachlässt.
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Dein Körper braucht Sicherheit, bevor Einsicht möglich ist
Im Panikmodus ist das denkende Gehirn abgeschaltet — erst den Körper regulieren, dann das Erlebte verarbeiten.
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Was tun nach einem emotionalen Ausbruch
Warte, bis du ruhig bist, übernimm Verantwortung ohne Rechtfertigungen und finde den Auslöser.
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Was tun, wenn du dich völlig überfordert fühlst
Halte inne, atme, schreib alles auf Papier und erledige dann nur eine einzige Sache.
6
Was tun, wenn du nicht aufhören kannst zu weinen
Lass die Tränen zu; wenn du stoppen musst, nutze kaltes Wasser oder Grounding; dann ruh dich aus und iss etwas.
9
Was tun, wenn du vor dem Schlafen in Gedankenspiralen verfällst
Versuche nachts nichts zu lösen — schreib es auf, plane es für morgen ein und nutze monotones Audio.
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Was tun, wenn ein geliebter Mensch über Suizid spricht
Nimm es ernst, frag direkt, höre zu ohne zu lösen und hilf ihr, professionelle Unterstützung zu erreichen.
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Was tun, wenn dich Trauer unerwartet trifft
Trauerwellen sind normal — finde einen Moment, um sie vorbeigehen zu lassen, kümmere dich um deinen Körper und schreib kurz jemandem, wenn er in der Nähe ist.
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