Физическое самочувствие, сон, энергия, движение и забота о теле, в котором ты живёшь. Простые истины, которые легко забыть.
У каждого метода контрацепции две эффективности — на бумаге и в жизни. Чем меньше метод зависит от ежедневной аккуратности, тем меньше разница между ними, а от инфекций защищает только презерватив. Таблица — карта, а не назначение.
Экстренная контрацепция — не таблетка для аборта, и чем раньше её применить, тем лучше она работает; самый надёжный вариант — медная спираль. Обращайтесь в аптеку или к гинекологу как можно скорее, а при сильной боли в животе — за срочной помощью.
Многие ИППП не дают симптомов, поэтому проверяются по возрасту, риску и сроку после контакта. После возможного контакта с ВИЧ профилактика работает, только если начать её в первые дни, — обращайтесь сразу, а не ждите анализа.
Шансы зачать с возрастом снижаются у обоих партнёров, но не обрываются в одну дату; если беременность не наступает, обследуют обоих, и чем старше женщина, тем раньше.
Нормальный цикл — широкий коридор, а не точное число дней; повод к врачу — изменения, обильность и боль, которые мешают жить, а резкая боль или кровотечение с обмороком — повод вызвать скорую.
Печень убирает алкоголь со своей скоростью, и ни кофе, ни холодный душ, ни баня её не ускоряют. Ни по часам, ни по самочувствию нельзя понять, что вы трезвы, а сильно пьяного человека нельзя оставлять «проспаться» одного.
Похмелье — это воспаление, плохой сон и откат нервной системы, а не только жажда; проверенного лекарства от него нет, а опохмел может его продлить.
Одиночное отклонение в анализе чаще требует повтора и разбора обстоятельств, чем лечения, — но если лаборатория назвала результат критическим или вам по-настоящему плохо, связывайтесь с врачом сразу, не выжидая.
Рвота и понос уносят воду и соли вместе, поэтому отмеренный раствор для регидратации маленькими глотками возвращает и то и другое, а сладкие напитки и одна вода — нет.
Срок годности — последний день гарантированной силы, а не выключатель, и первыми заменяют те лекарства, где ослабленная доза дорого стоит: инсулин, адреналин, нитроглицерин, антибиотики.
На коробке лекарства важна строка с действующим веществом и его количеством: два бренда часто оказываются одним веществом, а суточный максимум считается по сумме.
Парацетамол и ибупрофен — разные препараты с разными рисками, поэтому доза, интервал и число дней зависят от здоровья, массы тела и инструкции вашей страны.
Детская доза парацетамола или ибупрофена берётся из массы или возраста и из концентрации на этом флаконе, по одному препарату, а таблицы в России, Великобритании и США разные.
Доза — это миллиграммы, сироп несёт их в концентрации с этого флакона, а кухонная ложка — не мера, поэтому измеряет только устройство из коробки.
Простуда передаётся каплями, воздухом в помещении и через руки, а человек заразен ещё до первых симптомов; холод сам по себе никого не заражает.
Температура, ломота и насморк — работа иммунного ответа, а жёлтая или зелёная слизь — нормальная фаза простуды, а не признак бактерий.
Когда дома кто-то болеет, риск для остальных снижают проветривание, мытьё рук, дистанция и маски, а сам контакт всё ещё не равен заражению.
Простуда проходит сама, поэтому домашние меры делают дни легче, а не короче; врач нужен при одышке и при ухудшении после улучшения.
