Что делать, когда всё навалилось сразу

Когда всего слишком много, худшее, что можно сделать — продолжать давить на себя. Остановитесь, сядьте, сделайте три медленных вдоха — выдох длиннее вдоха. Это не слабость, это перезагрузка. Потом возьмите бумагу и выпишите всё, что крутится в голове — без порядка, без правки, просто выгрузите. Посмотрите на список и обведите одно — самое срочное или самое простое. Сделайте только это. Не весь список. Сейчас цель не «разобраться со всем», а сдвинуться с мёртвой точки. Всё остальное подождёт.