Период полувыведения кофеина — шесть часов. Планируйте с учётом этого

Тот кофе в три часа дня? Половина его кофеина всё ещё в вашем организме в девять вечера. Период полувыведения кофеина — около шести часов, а значит четверть дозы циркулирует в крови ещё в три ночи. Вы можете уснуть без проблем и всё равно спать хуже — меньше глубокого сна, больше микропробуждений. Если вы подозреваете, что качество сна низкое, несмотря на достаточное количество часов, попробуйте не пить кофеин после полудня две недели. Разница часто удивляет.