Koffein hat eine Halbwertszeit von sechs Stunden — planen Sie entsprechend
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Der Kaffee um 15 Uhr? Die Hälfte des Koffeins ist um 21 Uhr noch in Ihrem Körper. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt etwa sechs Stunden — das heißt, ein Viertel davon zirkuliert noch um 3 Uhr nachts. Sie können zwar einschlafen, aber die Schlafqualität leidet trotzdem: weniger Tiefschlaf, mehr Mikro-Aufwachphasen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Schlaf trotz ausreichender Stunden schlecht ist, versuchen Sie zwei Wochen lang, nach Mittag kein Koffein mehr zu sich zu nehmen. Der Unterschied überrascht viele.
Der Kern
Koffein wirkt viel länger als die meisten denken — setzen Sie eine tägliche Grenzzeit, um Ihre Schlafqualität zu schützen.
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