Правило двадцатиминутного сна действительно работает
Короткий сон может вернуть концентрацию и настроение в середине дня — но только если он действительно короткий. Проспите больше тридцати минут, и вы рискуете провалиться в глубокий сон, проснувшись более разбитым и медленным, чем до того, как закрыли глаза. Даже после короткого сна несколько минут может сохраняться заторможенность (сонная инерция, NIOSH, США), поэтому дайте себе время, прежде чем садиться за руль или браться за дело, где нужна быстрая реакция.
Поставьте будильник на двадцать минут и вставайте сразу, как только он зазвонит. Раннее время после обеда, до трёх часов дня, подходит большинству людей лучше всего. Относитесь к этому как к перезагрузке, а не замене ночного сна, которого не хватило.
Смысл
Короткий сон возвращает концентрацию с меньшей разбитостью, чем долгий, — только дайте себе несколько минут проснуться, прежде чем садиться за руль.
Живой опыт
ещё нет историйВойдите, чтобы оставить комментарий.
Историй пока нет — поделитесь своим опытом первым.