Правило двадцатиминутного сна действительно работает

Короткий сон может вернуть концентрацию и настроение в середине дня — но только если он действительно короткий. Проспите больше тридцати минут, и вы рискуете провалиться в глубокий сон, проснувшись более разбитым и медленным, чем до того, как закрыли глаза.

Поставьте будильник на двадцать минут и вставайте сразу, как только он зазвонит. Раннее время после обеда, до трёх часов дня, подходит большинству людей лучше всего. Относитесь к этому как к перезагрузке, а не замене ночного сна, которого не хватило.