Научите детей универсальному жесту при удушье
Пять минут на объяснение жеста «руки к горлу» могут дать ребёнку помощь именно тогда, когда она нужна.
0
Привычки
Привычка — это поведение на автопилоте, а значит, настоящая работа — настроить автопилот, а не бороться с ним каждый день. Советы здесь — о том, как начинать с малого, цеплять новые действия к существующим и избавляться от вредного, меняя окружение, а не полагаясь на силу воли.
Проверяйте пожарные извещатели раз в месяц
Извещатель, который никогда не проверяют, — это ложное чувство безопасности; проверяйте каждый раз в месяц, это занимает пару минут.
0
Заведите напоминания, чтобы писать далёким друзьям
Повторяющееся напоминание в календаре сохраняет дальнюю дружбу живой, не полагаясь на память или чувство вины.
0
Отпишитесь от всех рассылок и уведомлений магазинов
Отписка от маркетинговых рассылок убирает триггеры, специально созданные, чтобы вы покупали незапланированное.
0
Округляйте каждую покупку и откладывайте сдачу
Округление покупок превращает накопления в то, что происходит автоматически, а не в то, о чём нужно помнить.
0
Храните все заметки по одной теме в одном месте
Заметки, разбросанные по пяти инструментам, пересматривать труднее, чем неаккуратные заметки, хранящиеся в одном месте на тему.
0
Повторяйте самое сложное прямо перед сном
Повторение самой сложной темы дня прямо перед сном вместо телефона даёт мозгу больше времени закрепить её за ночь.
0
Отключить датчик дыма и забыть включить его обратно
Отключить датчик дыма, чтобы прекратить ложную тревогу, — нормально. Настоящий риск — забыть включить его обратно в тот же день.
0
Создайте одну зарядную станцию для всех устройств в доме
Одно постоянное место для всех зарядных кабелей в доме избавляет от ежедневных поисков зарядки и лишних покупок.
0
Пройдитесь по своему дому, как гость, который видит его впервые
Посмотрите на свой дом глазами гостя — пятиминутный обход точно покажет, что убрать в первую очередь.
0
Сладкий завтрак — вот почему энергия падает уже к десяти утра
Сладкий завтрак вызывает быстрый спад энергии — белок и клетчатка этого не допускают.
0
Что делать при первых признаках простуды
Реакция на самые первые признаки простуды — отдых, вода, ранний отход ко сну — часто сокращает её продолжительность.
0
Спите в спортивной одежде, чтобы избавиться от завтрашней отговорки
Устранение мелких препятствий на пути к одежде делает завтрашнюю тренировку куда вероятнее.
0
Отслеживайте один показатель здоровья, а не десять
Отслеживание одного значимого показателя меняет поведение сильнее, чем контроль всего сразу.
0
Дышите носом, а не ртом
Дыхание через нос лучше фильтрует воздух и успокаивает нервную систему сильнее, чем дыхание ртом.
0
Солнечные очки защищают глаза, а не только образ
Очки с настоящей УФ-защитой берегут здоровье глаз в долгосрочной перспективе, а не только внешний вид.
0
Правило двадцатиминутного сна действительно работает
Сон короче двадцати минут возвращает концентрацию без разбитости, свойственной долгому сну.
0
Пульс покоя рассказывает историю, которую стоит прочитать
Пульс покоя незаметно отражает вашу форму, стресс и восстановление — иногда стоит его проверять.
0