Как восстановить концентрацию после плохого сна

Плохая ночь не должна разрушить весь следующий день. Ключ — минимизация ущерба, а не идеал. Выйдите на свет в первый час после пробуждения — это перезапускает циркадные часы. Используйте кофеин стратегически, но остановитесь к обеду, чтобы не испортить сегодняшний сон. Поставьте самые сложные задачи на первую половину дня, когда фокус естественно выше. Короткий сон (максимум 20 минут) поможет, но не после 15:00. И главное — не катастрофизируйте. Одна плохая ночь вас не сломает. Просто защитите следующую.