La cafeína tiene una vida media de seis horas — planifica en consecuencia

¿Ese café de las tres de la tarde? La mitad de su cafeína sigue en tu cuerpo a las nueve de la noche. La vida media de la cafeína es de unas seis horas, lo que significa que una cuarta parte sigue circulando a las tres de la madrugada. Puedes quedarte dormido sin problemas y aun así dormir peor — menos sueño profundo, más microdespertares. Si sospechas que tu sueño es de mala calidad a pesar de dormir suficientes horas, prueba a eliminar la cafeína después del mediodía durante dos semanas. La diferencia suele sorprender.