O que fazer depois de uma explosão emocional

Você gritou, disse algo que não pode desfazer ou perdeu o controle. O primeiro impulso costuma ser a vergonha — mas acumular vergonha sobre a explosão só cria um segundo problema. Dê a si mesmo pelo menos 30 minutos antes de fazer qualquer coisa. Quando estiver calmo, assuma a responsabilidade sem se justificar: «Não deveria ter gritado, independentemente do que estava acontecendo». Depois, identifique o que te desencadeou — não para se desculpar, mas para entender o padrão e evitar que se repita. Não espere perdão imediato. A explosão já aconteceu. O que você faz depois diz mais sobre você do que a própria explosão.