Seu corpo precisa de segurança antes da compreensão

Quando o coração acelera, a respiração fica curta e o mundo parece se fechar — o cérebro pensante simplesmente desliga. Isso não é fraqueza nem falha. É biologia: em modo de sobrevivência, o sistema nervoso prioriza o escape acima da reflexão. Primeiro, regule o corpo. Respire devagar. Sinta os pés no chão. Mova-se se puder. Só quando o corpo se sentir seguro é que a mente consegue processar de verdade o que aconteceu.