Qué hacer en las primeras horas después de un tirón muscular

Las primeras horas después de un tirón muscular marcan el ritmo de la recuperación. Detén la actividad inmediatamente — seguir adelante lo empeorará. Aplica hielo durante 15-20 minutos cada par de horas para reducir la hinchazón, y mantén la zona elevada si es posible. La compresión suave con un vendaje ayuda, pero no aprietes demasiado. Evita el calor, el alcohol y los masajes en las primeras 48 horas — todo eso aumenta el flujo sanguíneo y la hinchazón. Una vez que la inflamación inicial ceda, el movimiento suave es mejor que el reposo total. Si el dolor es severo o no mejora en unos días, consulta a un médico.