Tu cuerpo necesita seguridad antes que comprensión

Cuando el corazón se dispara, la respiración se corta y el mundo se estrecha — el cerebro pensante se desconecta. No es debilidad ni fracaso. Es biología: en modo supervivencia, el sistema nervioso prioriza el escape por encima de la reflexión. Primero, regula el cuerpo. Respira despacio. Siente los pies en el suelo. Muévete si puedes. Solo cuando el cuerpo se sienta seguro podrá la mente procesar lo que ocurrió.