Morgenlicht ist ein Schlaf-Werkzeug, nicht nur ein Stimmungsaufheller

Helles Licht in der ersten Stunde nach dem Aufwachen zu bekommen, ist eines der wirksamsten Dinge, die Sie für Ihren Schlaf tun können — nicht nur für die Stimmung. Sonnenlicht, das auf Ihre Augen trifft, signalisiert Ihrem Gehirn, den Countdown zur Melatoninausschüttung etwa 14-16 Stunden später zu starten. Selbst an bewölkten Tagen ist das Licht draußen um ein Vielfaches heller als drinnen. Verbringen Sie morgens 10-15 Minuten im Freien. Es kostet nichts und reguliert still Ihren gesamten Schlaf-Wach-Rhythmus.