Eine feste Aufstehzeit bringt mehr als die perfekte Schlafenszeit

Die meisten Menschen beschäftigen sich vor allem damit, wann sie ins Bett gehen — aber Ihre Aufstehzeit ist der wahre Anker Ihres Schlafzyklus. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen — auch am Wochenende — lernt Ihr Körper von selbst, wann er müde werden soll. Eine konstante Aufstehzeit stabilisiert Ihren zirkadianen Rhythmus viel wirksamer als der Versuch, sich zu einer bestimmten Stunde zum Schlafen zu zwingen. Wählen Sie eine Uhrzeit, stellen Sie einen Wecker und halten Sie sich daran. Innerhalb weniger Wochen werden Sie merken, dass das Einschlafen von allein leichter wird.