Ausschlafen am Wochenende stört mehr als nur den Montag

Zwei oder drei Stunden länger am Wochenende zu schlafen erzeugt das, was Forscher sozialen Jetlag nennen — das biologische Äquivalent eines wöchentlichen Flugs über Zeitzonen hinweg und zurück. Ihre innere Uhr kann sich nicht so schnell umstellen. Das Ergebnis: träge Montage, schlechter Schlaf am Sonntagabend und ein wöchentlicher Kreislauf aus Schlafschulden, der sich nie ganz auflöst. Wenn Sie Schlaf nachholen müssen, ist ein kurzer Mittagsschlaf am frühen Nachmittag deutlich weniger störend als langes Ausschlafen. Regelmäßigkeit schlägt Kompensation.