Krafttraining ist eine Investition in die Zukunft Ihres Körpers

Nach dem 30. Lebensjahr verlieren Sie etwa 3-5% Ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt, wenn Sie nicht aktiv dagegen arbeiten. Es geht nicht nur ums Aussehen — Muskelmasse schützt Ihre Gelenke, unterstützt Ihren Stoffwechsel, erhält die Knochendichte und bestimmt, wie gut Sie sich von Stürzen, Operationen und Krankheiten im Alter erholen. Sie müssen kein Bodybuilder werden. Zwei bis drei Einheiten pro Woche mit grundlegenden Übungen — Kniebeugen, Liegestütze, Rudern — reichen aus, um den Abbau deutlich zu verlangsamen. Die beste Zeit zum Anfangen war vor Jahren. Die zweitbeste ist jetzt.