Ruhetage sind Teil des Trainings, keine Pause davon

Muskeln wachsen nicht während des Trainings — sie wachsen während der Erholung. Beim Training erzeugen Sie mikroskopische Risse in den Muskelfasern. Die Ruhezeit ist es, in der Ihr Körper sie repariert und stärkt. Ruhetage auszulassen macht Sie nicht engagierter — es erhöht das Risiko für Verletzungen, Stagnation und Burnout. Zwei bis drei Ruhetage pro Woche sind keine Faulheit — das ist intelligente Planung. Die Athleten, die am längsten durchhalten, haben gelernt, die Erholung genauso ernst zu nehmen wie das Training.