Was Sie tun sollten, wenn Sie länger als zwanzig Minuten nicht einschlafen können

Wach im Bett zu liegen trainiert Ihr Gehirn, das Bett mit Wachsein zu verbinden. Wenn Sie nach ungefähr zwanzig Minuten nicht eingeschlafen sind, stehen Sie auf und gehen Sie in ein anderes Zimmer. Tun Sie etwas Ruhiges und Langweiliges — lesen Sie ein unspannendes Buch, falten Sie Wäsche, sitzen Sie still. Gehen Sie erst zurück ins Bett, wenn Sie sich wirklich schläfrig fühlen. Diese Technik, die Stimuluskontrolle genannt wird, ist eine der am besten wissenschaftlich belegten Methoden der Schlaftherapie. Es fühlt sich widersinnig an, aber es funktioniert, indem es die Verbindung zwischen Ihrem Bett und Schlaf wiederherstellt.