Как отвечать, когда родственники задают бестактные вопросы о браке, детях или весе
Подготовьте пару спокойных, твёрдых ответов заранее, чтобы бестактные вопросы не застали врасплох.
5
Что делать если
Что делать, когда вы влюбились в другого человека, находясь в длительных отношениях
Создайте дистанцию с новым человеком, затем честно разберитесь, о чём на самом деле говорят ваши чувства.
6
Как обсуждать семейные финансы, когда один партнёр зарабатывает значительно больше
Рассматривайте финансы как общие, вносите пропорционально и следите, чтобы разница в доходах не превращалась в дисбаланс власти.
7
Как поддержать партнёра с депрессией, не выгорев самому
Будьте рядом и поощряйте профессиональную помощь, но берегите свою энергию -- истощённый партнёр не поможет никому.
22
Как расстаться, не разрушая друг друга
Будьте честны, добры, назовите одну чёткую причину и дайте обоим пространство для исцеления.
13
Что делать, когда вы поняли, что токсичный -- это вы
Перестаньте защищаться, обратитесь к специалисту и доказывайте перемены устойчивыми действиями -- а не только словами.
10
Как пережить первый год совместной жизни
Обсудите быт, пространство, деньги и время наедине до переезда -- и знайте, что первая большая ссора нормальна, а не фатальна.
11
Что делать, когда ваши политические взгляды резко расходятся с родительскими
Решите, что важнее -- быть правым или оставаться на связи, и при необходимости установите запретные темы.
11
Как возобновить общение со старым другом, чтобы не было неловко
Напишите честно и просто -- большинство людей испытывают облегчение, когда кто-то делает первый шаг.
16
Как извиниться, если вы случайно раскрыли чужой секрет
Признайте нарушение полностью, примите последствия без преуменьшения и дайте человеку самому определить сроки восстановления доверия.
5
Как разделить общее имущество мирно при расставании
Разделите имущество рано и письменно, пока общение ещё мирное -- справедливость важнее равенства.
12
Ипохондрия: когда тело становится врагом
Тревога о здоровье превращает тело в угрозу — сканирование симптомов только усугубляет цикл.
16
Катастрофизация: как выйти из спирали наихудшего сценария
Катастрофизация превращает мелкие ошибки в воображаемые катастрофы — выход в том, чтобы поймать цепочку в начале.
9
Что делать, когда близкий человек в депрессии
Когда близкий в депрессии, тихое и стабильное присутствие помогает больше, чем советы. И не забывайте заботиться о себе.
20
Что делать, когда просыпаешься с тревогой без причины
Утренняя тревога без причины — часто просто кортизол в действии. Встаньте, подвигайтесь, поешьте и не пытайтесь разобраться. Пройдёт.
7
Что делать во время панической атаки
Во время панической атаки: сядьте, дышите медленно, заземлитесь и не сопротивляйтесь — пик через ~10 минут, потом проходит.
11
Когда радость недостижима, стремись к облегчению
Когда радость недостижима, стремись к облегчению — маленькие шаги к меньшей боли — это реальный путь вперёд.
7
Правило «одного следующего шага» на случай, когда всё навалилось
Когда всё навалилось, забудь про список и задай один вопрос: что одно следующее ты можешь сделать прямо сейчас?
12