Перед тем как реагировать, проверь: ты не голоден, не зол, не одинок и не устал? Большинство срывов происходит именно из-за одного из этих четырёх.
Проверьте страховку, выберите нужный тип специалиста, знайте, что можно сменить — и не ждите кризиса, чтобы начать.
Проверьте базовое, измените одну мелочь, скажите это вслух — и допустите, что «застрял» может означать «не туда».
Не пытайтесь решать ночью — выпишите мысли, назначьте время на завтра и включите монотонное аудио.
Остановитесь, подышите, выпишите всё на бумагу и сделайте одно-единственное дело.
Беспокойство крутится по кругу; подготовка ведёт куда-то — умение различать их сберегает огромное количество энергии.
Не нужно ждать, пока станет невыносимо, чтобы попросить о помощи — готовность приходит через начало, а не через ожидание.