Как уменьшить вред от долгого сидения в самолёте

Длительные перелёты реально влияют на тело: кровь застаивается в ногах, суставы деревенеют, обезвоживание наступает быстрее, чем кажется, а давление в салоне сбивает пищеварение. Стратегия проста. Пейте воду активно — стакан каждый час. Вставайте и ходите по проходу минимум каждые два часа. Делайте вращения стопами и подъёмы на носки на месте. Откажитесь от алкоголя и тяжёлой еды перед посадкой. Компрессионные носки реально помогают с отёками и снижают риск тромбоза. Вы не можете избежать тесноты, но можете прилететь, чувствуя себя значительно лучше.