Заведите напоминания, чтобы писать далёким друзьям
Повторяющееся напоминание в календаре сохраняет дальнюю дружбу живой, не полагаясь на память или чувство вины.
0
Привычки
Привычка — это поведение на автопилоте, а значит, настоящая работа — настроить автопилот, а не бороться с ним каждый день. Советы здесь — о том, как начинать с малого, цеплять новые действия к существующим и избавляться от вредного, меняя окружение, а не полагаясь на силу воли.
Проверяйте пожарные извещатели раз в месяц
Извещатель, который никогда не проверяют, — это ложное чувство безопасности; проверяйте каждый раз в месяц, это занимает пару минут.
0
Научите детей универсальному жесту при удушье
Пять минут на объяснение жеста «руки к горлу» могут дать ребёнку помощь именно тогда, когда она нужна.
0
Отключайте Bluetooth, когда активно им не пользуетесь
Постоянно включённый Bluetooth добавляет небольшой, но реальный риск слежки и расход батареи ради соединения, которым вы почти не пользуетесь.
0
Скройте превью сообщений на заблокированном экране
Заблокированный телефон всё ещё может выдавать личные сообщения и коды через превью уведомлений — скройте их в настройках.
0
Включите оповещения о входе для действительно важных аккаунтов
Оповещения о входе в самые важные аккаунты превращают тихий взлом в то, что вы заметите за считаные минуты.
0
Собирайте обновления в один еженедельный слот
Один повторяющийся временной слот для обновлений побеждает реакцию на случайные запросы и бесконечные отсрочки.
0
Отключите автовоспроизведение на всех платформах, которыми пользуетесь
Автовоспроизведение — настройка по умолчанию, которая удерживает вас у экрана; отключив её, вы возвращаете момент осознанного выбора.
0
Проверяйте холодильник за пять минут перед каждым походом в магазин
Проверяйте, что уже есть, прежде чем идти за покупками — большинство отходов начинается именно с пропуска этого шага.
0
Решайте, что будете готовить завтра, пока готовите ужин сегодня
Решайте завтрашний ужин, пока готовите сегодняшний, — тридцать секунд сейчас избавят от усталости от решений вечером.
0
Не храните специи прямо над плитой
Тепло, свет и пар быстро убивают вкус специй — храните их в прохладном тёмном шкафу, а не на полке над плитой.
0
Лучшая осанка — та, что вы меняете
Самая здоровая осанка — не фиксированная поза, а та, которую вы часто меняете.
0
Пульс покоя рассказывает историю, которую стоит прочитать
Пульс покоя незаметно отражает вашу форму, стресс и восстановление — иногда стоит его проверять.
0
Правило двадцатиминутного сна действительно работает
Сон короче двадцати минут возвращает концентрацию без разбитости, свойственной долгому сну.
0
Солнечные очки защищают глаза, а не только образ
Очки с настоящей УФ-защитой берегут здоровье глаз в долгосрочной перспективе, а не только внешний вид.
0
Дышите носом, а не ртом
Дыхание через нос лучше фильтрует воздух и успокаивает нервную систему сильнее, чем дыхание ртом.
0
Отслеживайте один показатель здоровья, а не десять
Отслеживание одного значимого показателя меняет поведение сильнее, чем контроль всего сразу.
0
Спите в спортивной одежде, чтобы избавиться от завтрашней отговорки
Устранение мелких препятствий на пути к одежде делает завтрашнюю тренировку куда вероятнее.
0