Не берите телефон в спальню на ночь
Телефон в спальне разрушает границу между отдыхом и бодрствованием — заряжайте его в другой комнате и используйте обычный будильник.
23
Привычки
Привычка — это поведение на автопилоте, а значит, настоящая работа — настроить автопилот, а не бороться с ним каждый день. Советы здесь — о том, как начинать с малого, цеплять новые действия к существующим и избавляться от вредного, меняя окружение, а не полагаясь на силу воли.
Знание работает как сложный процент — маленькие ежедневные усилия создают огромные результаты
Как сложный процент, ежедневное обучение строится само на себе — 30 минут в день за год перевешивают 30 часов за один выходной, и разрыв только растёт.
5
Как делать заметки, которые стоит хранить
Хорошие заметки отражают ваше мышление, а не чужие слова — пишите одну идею на заметку своими словами и связывайте их по темам.
13
Правило 20-20-20 от усталости глаз — каждые 20 минут смотрите на 20 футов вдаль 20 секунд
Каждые 20 минут смотрите на что-то в 6 метрах от вас 20 секунд — это расслабляет мышцы глаз и снижает напряжение от экрана.
20
Ночной режим на всех устройствах после заката — от этого зависит качество сна
Синий свет от экранов задерживает сон и снижает его качество — настройте автоматический ночной режим на закате на всех устройствах.
6
Удалите приложения, которые не открывали три месяца — они все ещё собирают данные
Неиспользуемые приложения продолжают работать в фоне и собирать данные — удалите всё, что не открывали три месяца.
5
Не проверяйте телефон в первый час после пробуждения
Проверка телефона сразу отдаёт ваше внимание другим — подождите час после пробуждения, чтобы начать день на своих условиях.
11
Как выработать привычку читать, которая приживётся
Читайте всего две страницы в день, чтобы выработать привычку — и разрешите себе бросать книги, которые не нравятся.
10
Не храните пароли в заметках или сообщениях
Заметки и сообщения не обеспечивают реальной безопасности для паролей — используйте специализированный менеджер паролей.
8
Заведите в холодильнике корзину «съесть первым» для продуктов с истекающим сроком
Видимое место в холодильнике для продуктов с истекающим сроком напоминает использовать их, прежде чем открывать новое.
22
Что делать, когда слишком устал готовить
Спланируйте 2-3 аварийных блюда без усилий — замороженный суп, рис с фасолью, яйца на тосте — чтобы усталость не заканчивалась доставкой.
13
Подписывайте всё, что замораживаете — дату и содержимое
Подписывайте замороженные продукты с содержимым и датой — ваше будущее «я» скажет спасибо.
13
Не покупайте амбициозные продукты, которые вы на самом деле не приготовите
Амбициозные продукты портятся, когда не совпадают с реальными привычками — покупайте для себя настоящего и добавляйте новые рецепты постепенно.
5
Не ходите с наушниками в обоих ушах ночью
Наушники в обоих ушах убирают вашу 360-градусную осведомлённость — оставляйте одно ухо свободным, особенно ночью.
8
Спите с закрытой дверью спальни
Закрытая дверь спальни даёт вам 20+ минут при пожаре — простейшая привычка, которая может спасти жизнь.
7
Как организовать налоговые документы в течение года, а не перед дедлайном
Создайте одну папку на налоговый год и складывайте каждый документ сразу — налоговый сезон станет сортировкой, а не паникой.
13
Держите лоток с надписью «К обработке» для всей входящей бумажной почты
Один лоток для всей входящей почты, разбираемый раз в неделю — ничего не теряется, ничего не зависает навсегда.
8
Организация цифровых документов — простая система, которая экономит часы
Создайте чёткие папки, называйте файлы с датой, делайте резервные копии в облаке и сканируйте бумажные документы. Последовательность важнее идеальности.
13