Дышите носом, а не ртом

Дыхание ртом во время сна и тренировок пересушивает горло, нарушает газообмен и с годами может даже повлиять на развитие лица у детей. Дыхание через нос фильтрует, согревает и увлажняет воздух перед тем, как он попадёт в лёгкие, а также включает более спокойную реакцию нервной системы, чем быстрое дыхание ртом.

Тренируйтесь держать рот закрытым и дышать носом во время лёгких нагрузок и засыпания. Если утром почти всегда пересохший рот — стоит упомянуть об этом врачу.