Отслеживайте один показатель здоровья, а не десять

Приложения для здоровья соблазняют следить сразу за шагами, сном, пульсом, калориями, водой и весом. Но отслеживание всего подряд обычно означает, что вы не обращаете внимания ни на что по-настоящему — данные копятся, а реальное поведение остаётся прежним.

Выберите один показатель, соответствующий вашей текущей цели, и на время игнорируйте остальные. Часы сна, если вы измотаны, шаги, если мало двигаетесь, вес, если это действительно ваш фокус. Одна цифра, на которую вы реально смотрите, полезнее десяти, мимо которых вы просто пролистываете.