Сладкий завтрак — вот почему энергия падает уже к десяти утра
Сладкий завтрак вызывает быстрый спад энергии — белок и клетчатка этого не допускают.
0
Привычки
Привычка — это поведение на автопилоте, а значит, настоящая работа — настроить автопилот, а не бороться с ним каждый день. Советы здесь — о том, как начинать с малого, цеплять новые действия к существующим и избавляться от вредного, меняя окружение, а не полагаясь на силу воли.
Пройдитесь по своему дому, как гость, который видит его впервые
Посмотрите на свой дом глазами гостя — пятиминутный обход точно покажет, что убрать в первую очередь.
0
Создайте одну зарядную станцию для всех устройств в доме
Одно постоянное место для всех зарядных кабелей в доме избавляет от ежедневных поисков зарядки и лишних покупок.
0
Отключить датчик дыма и забыть включить его обратно
Отключить датчик дыма, чтобы прекратить ложную тревогу, — нормально. Настоящий риск — забыть включить его обратно в тот же день.
0
Повторяйте самое сложное прямо перед сном
Повторение самой сложной темы дня прямо перед сном вместо телефона даёт мозгу больше времени закрепить её за ночь.
0
Храните все заметки по одной теме в одном месте
Заметки, разбросанные по пяти инструментам, пересматривать труднее, чем неаккуратные заметки, хранящиеся в одном месте на тему.
0
Округляйте каждую покупку и откладывайте сдачу
Округление покупок превращает накопления в то, что происходит автоматически, а не в то, о чём нужно помнить.
0
Отпишитесь от всех рассылок и уведомлений магазинов
Отписка от маркетинговых рассылок убирает триггеры, специально созданные, чтобы вы покупали незапланированное.
0
Что делать при первых признаках простуды
Простуда проходит сама, антибиотики её не лечат; врач нужен при затруднённом дыхании, ухудшении после улучшения и лихорадке, которая не уходит.
0
Прогуляйтесь без наушников после интенсивной учёбы
Тихая прогулка без наушников после учёбы позволяет мозгу закрепить изученное — лучшие озарения приходят именно в это окно.
11
Используйте метод Корнелла для структурированных заметок
Метод Корнелла превращает пассивное конспектирование в активное обучение, встраивая повторение прямо в структуру страницы.
5
Уберите препятствия до того, как понадобится сила воли
Устраните каждое мелкое препятствие на пути к учёбе, чтобы для старта требовалось меньше силы воли.
5
Используйте «мёртвое» время для повторения, а не для нового
Используйте дорогу и ожидание для повторения знакомого материала, а не для изучения сложных новых концепций.
10
Ведите очередь на чтение, а не стопку вины
Ведите короткую курируемую очередь на чтение вместо растущей стопки, которая заставляет чувствовать отставание.
12
В учёбе энергия важнее времени
Час бодрой учёбы после отдыха стоит больше трёх часов усталого сидения — управляйте энергией, а не только расписанием.
12
Разделяйте черновые записи и постоянные заметки
Черновые записи — временные. Настоящая ценность — в переработке их в чистые постоянные заметки, к которым вы действительно вернётесь.
21
Награждайте привычку начинать, а не результат
Празднуйте начало, а не завершение, и постоянство придёт само — ведь порог успеха становится минимальным.
10
Отключите персонализированную рекламу везде, где можете
Отключение персонализированной рекламы не убирает рекламу, но сокращает объём поведенческих данных, которые компании собирают о вас.
16