Солнечный свет — не враг. Вам, скорее всего, его не хватает

Мы так хорошо научились избегать солнца, что многие теперь хронически испытывают дефицит витамина D, сами того не зная. Усталость, подавленное настроение, слабый иммунитет, плохой сон — всё это может быть связано с нехваткой дневного света. Не нужно загорать часами — десять-пятнадцать минут утреннего солнца на лице и руках в большинство дней достаточно, чтобы поддерживать здоровый уровень.

Утренний свет также перенастраивает циркадный ритм, а значит — лучший сон ночью и больше энергии днём. Выходите на улицу в первый час после пробуждения, даже в пасмурные дни. Свет всё равно доходит. Это бесплатная ежедневная доза того, в чём ваше тело действительно нуждается.