Sonnenlicht ist nicht der Feind: Tageslicht hilft dem Schlaf, Vitamin D hängt von der Jahreszeit ab
Sonnenbrand zu vermeiden und Tageslicht zu meiden sind zwei verschiedene Dinge. Tageslicht, besonders am Morgen, hilft, die innere Uhr zu stellen — das unterstützt den Schlaf in der Nacht und die Wachheit am Tag: Morgenlicht ist ein Schlaf-Werkzeug. Gehen Sie bald nach dem Aufwachen nach draußen, auch wenn es bewölkt ist: Dafür braucht es Licht, keine Bräune.
Vitamin D ist eine andere Frage, und Jahreszeit und Breitengrad zählen mehr als Minuten. In Großbritannien reicht die Sonne laut NHS im Herbst und Winter dafür nicht aus. Auch Sonnencreme kann den Spiegel senken: In der Sun-D-Studie (Australien, 2025) führte täglicher hoher LSF über ein Jahr zu niedrigeren Werten und häufigerem Mangel. Die Autoren raten nicht vom Sonnenschutz ab, sondern zu einem Test oder einem Präparat. Ist ein Mangel wahrscheinlich, ist die Antwort ein Präparat nach den Empfehlungen Ihres Landes (Nahrungsergänzung ohne Bluttest), kein Sonnenbrand. Wie man die Haut schützt: Sonnenschutz.
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