La luz solar no es el enemigo — probablemente necesitas más

Nos volvimos tan buenos evitando el sol que muchas personas ahora tienen niveles crónicamente bajos de vitamina D sin saberlo. Fatiga, mal humor, inmunidad débil y sueño deficiente pueden rastrearse hasta la falta de luz natural. No necesitas tomar sol durante horas — diez a quince minutos de sol matutino en la cara y los brazos, la mayoría de los días, bastan para mantener niveles saludables.

La luz matutina también reinicia tu ritmo circadiano, lo que significa mejor sueño por la noche y más energía durante el día. Sal durante la primera hora después de despertar, incluso en días nublados. La luz aún te alcanza. Es una dosis diaria gratuita de algo que tu cuerpo genuinamente necesita.