La luz solar no es el enemigo: la luz del día ayuda a dormir, la vitamina D depende de la estación
Evitar las quemaduras y evitar la luz del día son cosas distintas. La luz del día, sobre todo por la mañana, ayuda a ajustar el reloj interno, lo que favorece el sueño por la noche y el estado de alerta de día: la luz matutina es una herramienta para dormir. Sal al exterior poco después de despertar, aunque esté nublado: hace falta luz, no bronceado.
La vitamina D es otra cuestión, y la estación y la latitud pesan más que los minutos. En el Reino Unido, según el NHS, en otoño e invierno el sol no produce suficiente. El protector solar también puede reducirla: en el ensayo Sun-D (Australia, 2025), el uso diario de un SPF alto durante un año dio niveles más bajos y más déficit. Sus autores no aconsejan dejar el protector, sino valorar un análisis o un suplemento. Si el déficit es probable, la respuesta es un suplemento según las recomendaciones de tu país (suplementos sin análisis), no una quemadura. Cómo proteger la piel: protector solar.
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