Спальня должна быть прохладной, тёмной и скучной
H
howtolive.guide
·
Мозгу нужны чёткие сигналы, что спальня — это место для сна. Держите температуру около 16-19°C — для засыпания вашему телу нужно немного остыть. Используйте плотные шторы или маску для сна: даже небольшое количество света подавляет выработку мелатонина. Уберите экраны, рабочие материалы и всё, что заставляет мозг думать, что пора быть начеку. Чем скучнее ваша спальня, тем быстрее вы в ней уснёте.
Смысл
Прохладная, тёмная и лишённая раздражителей спальня — самый чёткий сигнал мозгу, что пора спать.
Живой опыт
ещё нет историйВойдите, чтобы оставить комментарий.
Историй пока нет — поделитесь своим опытом первым.