Принимать добавки без анализов — стрелять в темноте

Индустрия добавок живёт идеей, что больше — значит лучше. Витамин D, магний, цинк, B12 — люди принимают горстями, не зная свой реальный уровень. Восполнять то, чего у вас нет дефицита, — в лучшем случае выброшенные деньги, в худшем — вред. Избыток железа может повредить печень. Избыток витамина A может быть токсичен. Прежде чем покупать очередную банку, сдайте анализ крови. Узнайте, что вам действительно нужно. Прицельный подход на основе данных всегда эффективнее угадывания.