A luz do sol não é inimiga: a luz do dia ajuda o sono, a vitamina D depende da estação
Evitar queimaduras e evitar a luz do dia são coisas diferentes. A luz do dia, sobretudo de manhã, ajuda a acertar o relógio biológico, o que favorece o sono à noite e a disposição durante o dia: a luz da manhã é uma ferramenta de sono. Saia ao ar livre logo depois de acordar, mesmo em dia nublado: isso pede luz, não bronzeado.
A vitamina D é outra questão, e a estação e a latitude pesam mais que os minutos. No Reino Unido, segundo o NHS, no outono e no inverno o sol não produz o suficiente. O protetor solar também pode reduzi-la: no ensaio Sun-D (Austrália, 2025), o uso diário de FPS alto durante um ano levou a níveis mais baixos e mais deficiência. Os autores não recomendam abandonar o protetor, e sim considerar um exame ou um suplemento. Se a deficiência for provável, a resposta é um suplemento conforme as recomendações do seu país (suplementos sem exame), não uma queimadura. Como proteger a pele: protetor solar.
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