A luz do sol não é inimiga — você provavelmente precisa de mais

Ficamos tão bons em evitar o sol que muitas pessoas agora têm níveis cronicamente baixos de vitamina D sem saber. Cansaço, humor baixo, imunidade fraca e sono ruim podem todos ser rastreados até a falta de luz natural. Você não precisa tomar sol por horas — dez a quinze minutos de sol da manhã no rosto e nos braços, na maioria dos dias, são suficientes para manter níveis saudáveis.

A luz da manhã também reinicia seu ritmo circadiano, o que significa melhor sono à noite e mais energia durante o dia. Saia durante a primeira hora após acordar, mesmo em dias nublados. A luz ainda chega até você. É uma dose diária gratuita de algo que seu corpo genuinamente precisa.