Регулярное время подъёма важнее идеального отбоя

Большинство людей зациклены на том, когда лечь спать, но именно время подъёма — настоящий якорь вашего цикла сна. Когда вы встаёте в одно и то же время каждый день, включая выходные, организм сам учится засыпать вовремя. Постоянное время пробуждения стабилизирует циркадный ритм намного лучше, чем попытки заставить себя уснуть в определённый час. Выберите время, поставьте будильник и придерживайтесь его. Через пару недель вы заметите, что засыпать стало проще само по себе.