Не проверяйте телефон в первый час после пробуждения

Первый час дня задаёт тон всему остальному. Когда вы сразу хватаете телефон, вы отдаёте контроль над своим вниманием другим людям — их сообщениям, их новостям, их драмам. Мозг переходит из состояния покоя в реактивный режим прежде, чем вы успели решить, что для вас сегодня важно.

Попробуйте одну неделю не трогать телефон первые 60 минут после пробуждения. Используйте это время для чего угодно: кофе, прогулка, растяжка, размышления, завтрак без экрана. Большинство людей отмечают, что чувствуют себя спокойнее, сфокусированнее и больше контролируют свой день. Сообщения никуда не денутся к 8 утра.