Правило 20-20-20 от усталости глаз — каждые 20 минут смотрите на 20 футов вдаль 20 секунд

Когда вы смотрите на экран, мышцы глаз фиксируются на одном фокусном расстоянии. Через несколько часов это вызывает напряжение, сухость, головные боли и знакомую вечернюю усталость глаз. Правило 20-20-20 — простейшая мера, которую рекомендуют офтальмологи: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии минимум 6 метров в течение 20 секунд.

Это даёт цилиарным мышцам возможность расслабиться и перефокусироваться. Для этого не нужно приложение — просто привыкните периодически смотреть в окно или через комнату. Это не решит серьёзных проблем со зрением, но значительно уменьшит ежедневное напряжение от работы за экраном.