Не берите телефон в спальню на ночь

Когда телефон на расстоянии вытянутой руки ночью, вы проверите его перед сном, проверите, если проснётесь среди ночи, и проверите в момент, когда зазвонит будильник утром. Каждый из этих моментов разрушает границу между бодрствующей жизнью и отдыхом.

Купите дешёвый будильник и заряжайте телефон в другой комнате. Первые несколько ночей это ощущается странно, даже некомфортно. Но большинство людей, попробовавших это на неделю, отмечают, что быстрее засыпают, глубже спят и просыпаются более отдохнувшими. Спальня должна быть для сна, а не для ещё одной прокрутки ленты.