Сделайте здоровый выбор самым простым

Вы скорее съедите яблоко, если оно лежит на столе, а чипсы — на верхней полке. Решения о здоровье принимаются в точке наименьшего сопротивления, а не в моменты пиковой силы воли. Организуйте среду так, чтобы здоровый вариант был самым доступным. Готовьте еду заранее. Поставьте кроссовки у двери. Держите бутылку воды на столе. Когда правильный выбор — это ещё и удобный выбор, дисциплина не нужна — вы просто будете делать его по умолчанию.