Quando a alegria parece inalcançável, mire no alívio
Quando a alegria está fora de alcance, mire no alívio — pequenos movimentos em direção a menos dor são um caminho válido e real.
7
Mundo interior
Mente
Saúde mental, inteligência emocional, paz interior e resiliência psicológica. Aprenda a entender sua mente e trabalhar com ela, não contra ela.
108 conselhos
Está tudo bem sobreviver a um dia sem otimizá-lo
Nos dias difíceis, sobreviver até o fim é um sucesso completo — não um fracasso em otimizar.
7
Como se recuperar de uma ressaca emocional
Eventos emocionais intensos esgotam o corpo — trate a recuperação como uma doença física, não como preguiça.
5
O ressentimento é um sinal de limite
O ressentimento crescente em relação a alguém geralmente é um sinal de que um limite é necessário — não uma prova do caráter deles.
22
Se autodiagnosticar pelas redes sociais não é um diagnóstico real
Se reconhecer em conteúdo das redes sociais é um ponto de partida, não uma conclusão — leve o que ressoa a um profissional de verdade.
13
Confundir o raciocínio emocional com a realidade
Sentir algo não torna isso verdade — as emoções são reais, mas as conclusões que tiramos delas costumam estar erradas.
12
Intelectualizar as emoções em vez de senti-las
Analisar por que você sente algo não é o mesmo que sentir — às vezes você precisa largar a teoria e simplesmente ficar com a emoção.
10
Acreditar que se sentir mal significa que algo está errado com você
Emoções dolorosas em resposta a situações difíceis não são sinais de transtorno — são sinais de que você é humano.
10
Usar outras pessoas como seu único regulador emocional
Corregulação é saudável — mas se outra pessoa é sua única forma de se sentir bem, isso vale ser observado.
18
Não terceirize seu humor para um feed
Seu humor matinal é valioso demais para entregar a um algoritmo — dê a si mesmo alguns minutos antes de abrir o celular.
10
O que fazer durante um ataque de pânico
Durante um ataque de pânico: sente-se, respire devagar, ancore-se e não resista — o pico é em ~10 minutos e passa.
11
O que fazer quando você acorda ansioso sem motivo aparente
Ansiedade matinal sem causa costuma ser só o cortisol fazendo seu trabalho — levante, mexa-se, coma e não tente entender. Passa.
7
O que fazer quando alguém que você ama está deprimido
Quando alguém que você ama está deprimido, uma presença quieta e constante ajuda mais do que conselhos — e não esqueça de cuidar de você também.
20
Seu crítico interior nem sempre está certo
Sua voz interna mais dura parece verdade porque te conhece bem — mas familiaridade não é o mesmo que precisão.
7
Decepcionar os outros costuma ser o preço de se proteger
Sentir culpa ao dizer não é sinal de falta de hábito — não de que você estava errado.
9
A privação de sono faz tudo parecer pessoal
Dormir mal faz seu cérebro interpretar eventos neutros como ameaças. Verifique seu sono antes de interpretar o mundo.
6
Você não precisa entender tudo para seguir em frente
A clareza raramente vem antes da ação — com mais frequência, ela chega por causa dela.
12
Esperar até estar "pronto" para buscar ajuda
Você não precisa esperar as coisas ficarem insuportáveis para pedir ajuda — a prontidão vem de começar, não de esperar.
6