Crie uma rotina de "energia mínima" para os dias difíceis

Tenha um plano pré-elaborado para os dias em que tudo é demais. Não sua rotina ideal — o dia minimamente viável: tomar banho, comer uma refeição de verdade, sair por 10 minutos, dormir em um horário razoável. Sem metas de produtividade, sem otimização. Apenas manutenção básica. Ter esse plano pronto significa que você não precisa tomar decisões exatamente quando é menos capaz de tomá-las. Nos dias difíceis, cumprir o mínimo já é suficiente.