Intelectualizar as emoções em vez de senti-las
Analisar por que você sente algo não é o mesmo que sentir — às vezes você precisa largar a teoria e simplesmente ficar com a emoção.
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Mente
Saúde mental, inteligência emocional, paz interior e resiliência psicológica. Aprenda a entender sua mente e trabalhar com ela, não contra ela.
120 conselhos
Acreditar que se sentir mal significa que algo está errado com você
Emoções dolorosas em resposta a situações difíceis não são sinais de transtorno — são sinais de que você é humano.
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Usar outras pessoas como seu único regulador emocional
Corregulação é saudável — mas se outra pessoa é sua única forma de se sentir bem, isso vale ser observado.
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Não terceirize seu humor para um feed
Seu humor matinal é valioso demais para entregar a um algoritmo — dê a si mesmo alguns minutos antes de abrir o celular.
10
O que fazer durante um ataque de pânico
Durante um ataque de pânico: sente-se, respire devagar, ancore-se e não resista — o pico é em ~10 minutos e passa.
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O que fazer quando você acorda ansioso sem motivo aparente
Ansiedade matinal sem causa costuma ser só o cortisol fazendo seu trabalho — levante, mexa-se, coma e não tente entender. Passa.
7
O que fazer quando alguém que você ama está deprimido
Quando alguém que você ama está deprimido, uma presença quieta e constante ajuda mais do que conselhos — e não esqueça de cuidar de você também.
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Seu crítico interior nem sempre está certo
Sua voz interna mais dura parece verdade porque te conhece bem — mas familiaridade não é o mesmo que precisão.
7
Decepcionar os outros costuma ser o preço de se proteger
Sentir culpa ao dizer não é sinal de falta de hábito — não de que você estava errado.
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A privação de sono faz tudo parecer pessoal
Dormir mal faz seu cérebro interpretar eventos neutros como ameaças. Verifique seu sono antes de interpretar o mundo.
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Você não precisa entender tudo para seguir em frente
A clareza raramente vem antes da ação — com mais frequência, ela chega por causa dela.
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Esperar até estar "pronto" para buscar ajuda
Você não precisa esperar as coisas ficarem insuportáveis para pedir ajuda — a prontidão vem de começar, não de esperar.
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